En los últimos años, el tema de la salud mental ha tomado mayor
relevancia, debido a que coyunturas como la llegada del COVID-19, han generado
un aumento significativo, desatando incluso enfermedades graves entre las
personas.
Recientemente el tema de la salud mental tomó aún más fuerza en el
marco de los Juegos Olímpicos de Tokio 2021, cuando la deportista
estadounidense Simone Biles decidió retirarse de dos competencias de gimnasia
para priorizar su salud mental. Y es que, en este tipo de competiciones, los
deportistas suelen mencionar que han llegado a sentir elevados niveles de
presión y estrés. Para la muestra, según cifras del Comité Olímpico
Internacional, el 35% de los atletas de élite experimentan ansiedad, depresión
o trastornos alimenticios en algún momento de sus carreras.
Teniendo en cuenta el panorama anterior, la tecnología ofrece
diferentes alternativas para combatir síntomas que puedan llegar a diagnosticar
este tipo de trastornos. A continuación, un listado de cinco herramientas para
cuidar y mantener la salud mental.
Establecer horarios para descansar mejor
Según la National Sleep Foundation, un instituto de investigación
estadounidense sin fines de lucro con sede en Arlington (Virginia), las
personas entre 18 y 64 años deben dormir un promedio de entre 7 a 9 horas
diarias, y no menos de 6 ni más de 10 u 11 horas. Lo anterior se aconseja con
el objetivo de tener un sueño reparador y poder tener una excelente jornada al
día siguiente.
Teniendo en cuenta lo anterior, es recomendable establecer una rutina
de descanso adecuada, tratando en lo posible de dormir en los horarios
adecuados para descansar mejor. Para eso, los usuarios pueden utilizar las
herramientas que tienen en sus smartphones, como la alarma o valerse de apps de
salud, estableciendo horarios adecuados y cumpliendo estos objetivos. En este
caso la disciplina será el mejor aliado.
Medir los niveles de estrés siempre será útil
Los wearables son herramientas infaltables a la hora de mantener una
vida más tranquila y saludable. Por eso, la nueva HONOR Band 6 cuenta con la
tecnología TruSleep que registra de una manera precisa la duración del sueño y
sus diferentes etapas.
Además, la Band 6 de HONOR ofrece consejos profesionales para mejorar
el sueño de una manera personalizada, ayudando a las personas a tener un mejor
descanso.
Limitar el tiempo de redes sociales
Limitar el consumo de algunas aplicaciones en el smartphone, entre
ellas las redes sociales, puede ser de gran ayuda para cuidar la salud mental.
Pasar tanto tiempo sumergido entre imágenes, videos, textos y contenido que no
muchas veces es el mejor, puede desgastar la mente de forma significativa
aumentando el estrés o la ansiedad.
Los smartphones actuales cuentan con herramientas de fábrica que
permiten establecer tiempos de pantalla, es decir, utilizar determinadas
aplicaciones por solo unos minutos del día. De esta manera, cuando pase ese
lapso de minutos, la app se cerrará y no será posible volver a entrar a menos
que se desactive la función de forma manual.
Monitorear el sueño con ayuda de la Band 6
Otra de las herramientas perfectas de los wearables como la HONOR Band
6 es la posibilidad que ofrecen de monitorear el sueño. Con esta función, la nueva
banda inteligente permite mejorar la calidad del sueño para desarrollar hábitos
más sanos a la hora de dormir.
Gracias a su tecnología TruSleep, la HONOR Band 6 detecta
automáticamente y lleva un registro del estado del sueño incluyendo la hora en
la que los usuarios duermen, se despiertan y las distintas etapas del sueño
incluyendo el sueño ligero, profundo y REM. La HONOR Band 6 brinda cerca de 200
recomendaciones personalizadas para los hábitos de sueño de cada usuario.
Hacer ejercicio para reducir el estrés
Finalmente, un tema vital para cuidar la salud mental es el ejercicio.
Teniendo en cuenta la nueva realidad que atraviesa el mundo, y el auge del
sedentarismo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha hecho especial
énfasis en la importancia de ejercitarse por lo menos 30 minutos al día.
“Yo estoy 100 % convencido que lo que necesitamos para mantener una
buena salud mental es hacer tanto trabajo interior como trabajo de respiración
, silencio y auto observación. Con la HONOR Band 6 podemos hacer trabajos de
respiración muy poderosos y monitorear nuestro stress”, asegura el atleta
olímpico y Campeón Mundial de BMX Augusto Castro, mejor conocido como ‘Tin
Castro’.
La HONOR Band 6 puede detectar de manera automática 6 tipos de
ejercicios como correr, caminar, máquina de remo y elíptica. Es así como, al
realizar la actividad, la banda ofrecerá información detallada sobre el
desempeño de las personas, así como realizará el monitoreo del ritmo cardiaco
en todo momento, para darles consejos sobre su desempeño.
Precio y disponibilidad
La nueva HONOR Band 6 se puede adquirir por $219,900 y está disponible
en tiendas Falabella y Éxito.
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